Wzmacnianie zdrowia zależy głównie od nas samych i to właśnie my ponosimy szczególną odpowiedzialność za nasze zdrowie. We współczesnym modelu zdrowia, jaki promuje WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) szczególny nacisk położony jest na większą świadomość tego obszaru naszego życia.
Dlatego WHO promowało przez wiele lat program "Twoje zdrowie w Twoich rękach".
 
Wzmacnianie zdrowia osiągamy poprzez zmianę nawyków życiowych na bardziej dla nas korzystne, na bardziej 'prozdrowotne'. Dotyczy to zarówno korzystnych nawyków żywieniowych (np. spożywanie większej ilości pełnowartościowego pożywienia, a unikanie jedzenia małowartościowego), uprawiania ruchu i ćwiczeń fizycznych, lepszego radzenia sobie ze stresem, nauczenie się sztuki wypoczywania i regeneracji (w tym pozwalanie sobie na wysypianie się), poprawy jakości relacji międzyludzkich, czy wreszcie życie w sposób bardziej satysfakcjonujący, kiedy to mamy większe poczucie sensu własnego życia.
Według wielu badań, wszystkie te czynniki mogą mieć bardzo istotny wpływ na naszą kondycję i zdrowotność. Wiele szacunków i badań uważa czynniki te za przeważające, w stosunku do takich czynników jak dziedziczenie genetyczne odporności i skłonności do chorób, czy też fachowe leczenie kliniczne (bardzo ważne, ale nie będące w stanie zastąpić osobistej odpowiedzialności i troski o zdrowie).
 

Zdrowie a psychoneuroimmunologia

Szczegółowy kierunek badań psychoneuroimmunologii dotyczy m.in. wnikliwej analizy procesów zachodzących w odporności i kondycji organizmu człowieka pod wpływem stresu.
Na psychoneuroimmunologię, czyli na zagadnienie zależności pomiędzy zdrowiem a stresem, możemy spojrzeć w dwie strony: stres utrzymujący się w dłuższym przedziale czasowym wpływa niekorzystnie na zdrowie,
a z się ze stresem i relaksacja napięć psychicznych mogą bardzo istotnie poprawić zarówno nasze samopoczucie
i jakość życia psychicznego, jak i mogą przyczynić się do poprawy stanu zdrowia
(kondycji i odporności organizmu)...               Więcej...

Fasola mung - wartościowy pokarm

Mung to drobne fasolki o długości 2-4 mm, w kolorze od żółtego do ciemnozielonego. Fasolka mung jest spożywana zarówno w postaci gotowanej, jak i surowej (jako kiełki). W krajach Dalekiego Wschodu z fasoli mung wytwarza się również makaron, nazywany sojowym, który po usmażeniu lub ugotowaniu staje się przezroczysty.
Fasolka mung uważana jest za jeden z najbardziej wartościowych gatunków fasoli pod względem leczniczym. Kiełki fasoli mung są bardzo smaczne i jędrne.
Zawierają dużo białka, składników mineralnych takich jak: potas, fosfor, wapń, magnez, sód, cynk oraz witaminy: E, B2, B1, B6, B3. Wg tradycyjnej medycyny chińskiej fasolka mung doskonale usuwa z organizmu toksyny, zmniejsza objawy zatruć oraz pozytywnie odziałuje na układ sercowo naczyniowy...               Więcej...

Żeń-szeń wzmacnia organizm

Żeń-szeń jest znaną i niezwykle cenioną rośliną leczniczą, zarówno obecnie, jak i od kilku tysięcy lat. Współczesne badania nad jego składem chemicznym mówią o około 200 substancjach aktywnych obecnych w korzeniu żeń-szenia.
Jako główną pozytywną właściwość żeń-szenia wymienia się jego stymulację sił biologicznych organizmu. Ma to zastosowanie zarówno przy rekonwalescencji (powrocie do zdrowia po okresie chorobowym, przy stanach wyczerpania i przemęczenia), czy przy wyczynowym uprawianiu sportu. Żeń-szeń działa zarówno wzmacniająco, jak i odmładzająco. Dlatego często stosuje się go w przeciwdziałaniu efektom starzenia się organizmu (np. przy niemocy starczej), a także jako stymulator funkcji seksualnych przy problemach z impotencją...               Więcej...

Regenerujący zdrowy sen

Przesypiamy około 1/3 naszego życia. Czy jest to jednak czas stracony? Zdecydowanie nie, ponieważ sen jest niezbędnym dla naszego życia zjawiskiem i procesem życiowym, podobnie jak niezbędne dla nas jest np. jedzenie, czy oddychanie.

Sen to okres regeneracji organizmu. Równowaga pomiędzy mobilizacją i regeneracją to równowaga pomiędzy współczulnym i przywspółczulnym układem nerwowym.
Aktywność i regeneracja przypomina dwie strony tego samego medalu. Równoważąc te dwie funkcje stajemy się zarówno szczęśliwsi i zdrowsi, a także sprawniejsi życiowo...               Więcej...