Medycyna chińska a ćwiczenia fizyczne

 
Słynny mistrz i lekarz chiński Hua Tou mawiał, że woda która płynie, nigdy nie mętnieje. Należy to rozumieć, że poprzez ruch i ćwiczenia fizyczne osiągamy taki rezultat, że mniej chorujemy i starzejemy się wolniej.
Ruch ma związek z życiem – sprzyja procesom życiowym i życiu biologicznemu. Powoduje m.in. większe zaopatrywanie komórek w tlen. Ćwiczenia fizyczne wpływają bardzo korzystnie na ruch energii oraz ruch naszych płynów ustrojowych w ciele. Działają odmładzająco i wzmacniająco, a także odstresowująco i harmonizująco.
Dzięki świadomemu uprawianiu ruchu fizycznego nie tylko poprawiamy krążenie krwi i energii życiowej, ale także poprawiamy funkcjonowanie naszego układu nerwowego i nasze samopoczucie psychiczne.
 

Medycyna chińska podkreśla bardzo dużą wartość zdrowotną i leczniczą ćwiczeń fizycznych. Obok diety, ziołolecznictwa, terapii psychicznej i duchowej oraz akupunktury, to właśnie ruch i ćwiczenia fizyczne są kolejnym ważnym filarem kultywowania naszego zdrowia w TMCh (Tradycyjnej Medycynie Chińskiej). Idealnie byłoby, gdybyśmy każdego dnia mogli około 30-60 min dziennie ćwiczyć fizycznie lub poruszać się (np. w formie świadomego spaceru, biegu, pływania itp.). Ćwiczenia powinniśmy wykonywać zazwyczaj w sposób bardziej zrelaksowany i z przyjemnością, ale od czasu do czasu możemy także wykonywać w umiarkowanej ilości ćwiczenia bardziej forsowne, by zwiększyć ogólną wydolność organizmu. Nadmierne ilości forsownych wyczynowych ćwiczeń mogą sprzyjać kontuzjom, natomiast ruch i ćwiczenia bardziej zrelaksowane i umiarkowane sprzyjają zdrowiu i długowieczności.

 
Jednak tradycyjna medycyna chińska rozwinęła dodatkowo specjalne sposoby ćwiczeń fizycznych, które w sposób bardziej ukierunkowany i świadomy nastawione są na efekt wzmacniania zdrowia i witalności. Te unikalne i specyficzne chińskie ćwiczenia wspierają długowieczność oraz korygują szereg nieprawidłowości w naszym ciele. Są to znane przez niektórych formy Qi Gong (wym. „Czi Kung”) oraz Tai Chi.

Ćwiczenia ruchowe Tai Chi i QiGong są bardzo do siebie zbliżone. Głowna różnica pomiędzy nimi polega na tym, że ćwiczenia QiGong zazwyczaj są nieco łatwiejsze do wykonywania i bezpośrednio nastawione na efekt zdrowia. Formy Tai Chi niekiedy są bardziej rozbudowane i mają zastosowanie zarówno jako ćwiczenia zdrowotne oraz jako wewnętrzna sztuka walki i samoobrony. Tai Chi po prostu wywodzi się z QiGong i jest taką wersją QiGong, gdzie ruchy mogą mieć dodatkowo zastosowanie jako bloki i wyprowadzane ataki. Pierwotnie Tai Chi było formą QiGongu zaadoptowaną dla starożytnych żołnierzy, by zarówno wzmacniali swoje ciało, zdrowie i kondycję, jak i jednocześnie by mogli używać ich na polu walki.

Jednak zarówno ćwiczenia QiGong, jak i ćwiczenia Tai Chi przypominają łagodny, pełen wdzięku i poezji taniec, podczas którego relaksujemy się oraz wchodzimy w lepszy kontakt z samym sobą. Ćwiczenia te (taichi i qigong) to płynne połączenie ruchu z oddechem, z jednoczesnym skupieniem, relaksem i bardzo głębokim byciem tu i teraz.


Ogólnie o ruchu i ćwiczeniach fizycznych należy powiedzieć, że są bardzo istotne. Dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym zapobiegamy wielu chorobom cywilizacyjnym, wzmacniamy swoje serce oraz układ krążenia, a także zwiększamy wydolność płuc. Zaopatrujemy swoje ciało i każdą jego komórkę w większe ilości tlenu. I właśnie to doprowadza do spowalniania procesu starzenia i zapobiegania wielu chorobom.

Dzięki uprawianiu ruchu i ćwiczeniom fizycznym możemy zmniejszyć tempo wypadania włosów, spowolnić pogarszanie się pamięci, uwolnić się od szumów w uszach, czy też korzystnie wpłynąć na naszą energię seksualną. Ćwiczenia doprowadzają do tego, że oddychamy głębiej, zwiększamy wydolność układu krążenia, wzrasta nasza odporność, stabilizuje się ciśnienie krwi, obniża się cholesterol LDL, spalamy nadmiar tłuszczu, poprawia się praca naszych jelit oraz podnosi się jakość naszego snu.
Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają także lepiej radzić sobie ze stresem (same w sobie działają antystresowo), podnoszą nasz nastrój, a także wzmacniają energię seksualną i popęd płciowy. Poprawia się także nasza pamięć i koncentracja.
Ponadto ruch i ćwiczenia fizyczne poprawiają odporność, zapobiegają cukrzycy i otyłości, obniżają zbyt wysokie ciśnienie oraz w pewnym zakresie zmniejszają prawdopodobieństwo nowotworów.


Niektóre badania pokazują, że od dwudziestego roku życia rozpoczyna się proces zmniejszania pobierania tlenu przez organizm. Ten brak tlenu może mieć bardzo istotny wpływ na starzenie się organizmu, obniżenie jego odporności i zwiększenie zachorowalności.
Ćwiczenia fizyczne i ruch są tutaj bardzo ważnym antidotum, pozwalającym naszemu organizmowi wchłonąć większe ilości tlenu i energii z powietrza. Przyspieszają także naszą przemianę materii i pozwalają lepiej wchłaniać substancje z pożywienia.

Możemy zatem bez wielkiej przesady powiedzieć, że ruch oraz ćwiczenia fizyczne to szczególnie tani oraz skuteczny lek na bardzo wiele chorób i dolegliwości.